lunes, 28 de diciembre de 2009
Esqui el dia de Navidad
Subimos el coche a La Frente y continuamos por el camino que va a La Marruya.
Cuando no pudimos seguir con el coche a causa del hielo, nos pusimos los esquis y nos dimos un paseo por La Cantera, luego seguimos hasta El Cerro y la Mesa El Carro.
La luz que habia ese dia era especial, un día muy claro.
Habia nevado a plomo esa noche buena sólo 10 cms pero lo suficiente para disfrutar de un día de esquí montaña con mi amigo Fini.
A la vuelta unos giros con poca nieve y un buen sabor de boca en general.
Cena de Navidad
Habia gente que no se veia hace muchos años, por lo que ha sido una experiencia que merece la pena repetir.
Os dejo el enlace que envio Romero:
http://cid-45e8e760cc40ab59.skydrive.live.com/browse.aspx/Navidad%202009
jueves, 24 de diciembre de 2009
Psoas iliaco
El psoas es un músculo grande, fuerte y potente, que interviene en el tono de postura, muy involucrado en multitud de gestos deportivos y cotidianos y por tanto presenta un carácter marcadamente tónico.
Es un músculo profund con dos orígenes: psoas ilíaco en la superficie interna del ilion ( hueso de la cadera ), y psoas mayor en los cuerpos vertebrales, la última vñertebra dorsal y todas las lumbares. Las fibras de ambas porciones se dirigen hacia abajo hasta insertarse en un potente tendón en el trocánter menor del fémur. Esta disposición anatómicale permite elevar la pierna traccionando las últimas vértebras, por esta razón, suele provocar una lordosis o curvatura lumbar excesiva.
Interviene simplemente en la marcha y la carrera echando la pierna hacia delante, pero su verdadera acción se produce cuando elevamos la rodilla o golpeamos con una patada.
Muy solicitado para subir cuestas en trekking, esquí de montaña y golpeos con balón de fúbol.
Por su excesivo carácter tónico e involucración muscular, suele presentarse acortado. Más que potenciarlo, su tratamiento, tanto en el mundo del deporte como en la vida cotidiana, se centra en conseguir una movilidad articular adecuada por medio de estiramientos, buscando aceptables niveles de flexibilidad en este potente músculo y evitando así sobrecargas lumbares.
Si se trabaja, se suele hacer integrado en la cadena muscular anterior, junto a los abdominales, cuadriceps, pectoral, etc. en gestos de lanzamientos o golpeos.
lunes, 21 de diciembre de 2009
Fin de semana en Luz Ardiden
Hemos corrido la primera carrera de la temporada. Una coronoescalada de 450 m de desnivel por la estación de esquí de Luz Ardiden.
A las 16:00 h. fue la inscripción y la salida una hora después.
El frío era muy intenso y el dolor en la costilla rota me limitó mucho el esfuerzo, pero bueno, a base de paracetamol y ganas tiramos hasta la meta.
Borja: puesto 21 con 26´37"
Pepin: puesto 29 con 27´50"
Alberto : puesto 33 con 28´30"
Felicitaciones a Borja y a Pepin, que hicieron una carrera fantástica.
El domingo, Borja y yo, nos acercamos a la estacion de Barèges para hacer una travesía hasta el Pico Midi de Bigorre 2872 m.
Tras hacer dos preciosos descensos por un valle que sale hacia la izquierda, volvimos y nos dirigimos hacia el Midi, que tiene una pala sur muy interesante y con una pendiente bastante pronunciada en su parte final. Tras 6,30 h realizamos un desnivel de 2500 m.
viernes, 18 de diciembre de 2009
calendario de carreras
19-Diciembre Luz Ardiden
2-Enero Candanchú
17-Enero Cauterets
31-Enero C.Asturias-Pajares
7-Febrero Guadarrama
14-Febrero Formigal-Travesia Pirineos
21-Febrero C.Asturias-F.Invierno
7-Marzo Formigal-C.de Aragon
14-Marzo Tajahierro
20 de Marzo (Regil) y 28 de Marzo(Val de Nuria)-No si nos vamos a Nepal
10y11-Abril C.Asturias-Sotres
24y25-Abril C.Aragón-Maladetas
COLECTIVAS CON EL CLUB:
-10 ó 24 de Enero - 28 de Febrero - 18 de Abril - 22 de Mayo
-27 de Febrero-Alta ruta de Fuentes de Invierno a Pajares
jueves, 17 de diciembre de 2009
viernes, 11 de diciembre de 2009
REVOLUCIÓN
miércoles, 9 de diciembre de 2009
Todo es redondo y blanco
Todo es redondo y blanco
En el redondo espacio no hay nada grande ni pequeño,
como no hay ni hoy ni mañana en el redondo tiempo.
Todo es redondo y gira movido rápidamente por el Viento.
Redondos son la forma y el color, redondos son los
pensamientos…
y redondos como la ingrávida burbuja son los sueños,
y todo es sincrónico también, como los colores en el,
redondo cero
blanco que da la rotación vertiginosa al espectro…
Pero ¿ y el viento… el viento que lo mueve todo?...¿ qué
color y qué forma tiene el viento?
León Felipe, Méjico 1957
martes, 8 de diciembre de 2009
Entrenamientos en Cauterets
Las fotos son gentileza de Borja Ortiz, que se ha metido casi 10.000 m. en los 4 dias.
Asi estaba la estación el sabado por la mañana. Repleta de nieve recien caida y con riesgo de avalanchas en nivel 4, así que no teníamos otra opción que entrenar en pista, con el peligro que eso entraña.
Nos levantamos a las 6 de la mañana y dejamos el coche a 1360 m. en el aparcamiento de Le Courbet donde empieza una pista en zig zag que nos lleva directamente al telesilla de 6 plazas.
Como ya he dicho, hemos entrenado desde ese punto hasta el punto mas alto de la estación a 2415 m.
Una estación bien diseñada para el esquí alpino, con muchos cambios de rasante y pistas que se relacionan entre si.
Lo mejor de todo es que la telecabina, te lleva hasta el mismo pueblo de Cauterets. Por tanto te levantas preparado para hacer esquí de montaña, vuelves a comer y te vuelves a la estación a esquiar en pista.
En definitiva, un puente de la Inmaculada bien aprovechado en todos los sentidos.
Qué decir de la organización de SANANDER club de viajes, que ha estado a la altura de las circunstancias y ha conseguido llevar un grupo numeroso de gente a la estacion con mas nieve del Pirineo. Tanto a Pepe Roman como a sus hijos Pepin y Manu, muchas gracias por el trabajo realizado en estos dias, porque ha sido decisivo.
lunes, 30 de noviembre de 2009
mas de la Recuenca
miércoles, 25 de noviembre de 2009
Un paseo por la Recuenca
Ayer di un paseo con mi amigo Fini por la zona de la Recuenca.
Comenzamos en el mirador de la Braguia por la pista que lleva a los Picones de Sopeña. Llegando a la Recuenca, picamos algo en las casas de Claudio y seguimos en dirección al Portillo de Ocejo. Toda esa zona esta repoblada y cercada, asi que tuvimos que dar un pequeño rodeo para salvar el estacao y llegar a la Vara. Desde la Vara nos tiramos por toda la Candanosa hasta el puente. Por cierto, hay gente que no entiende todavia, que los rios son de todos y tenemos que ciudarlos. Despues de esta unica mala vision en toda la jornada, subimos por Portilla hasta el cruce con la carretera del Puerto de la Braguia en el km 10, donde completamos el recorrido.
En definitiva, un dia perfecto de montaña con Castro Valnera con ese aspecto impresionante, en el que se podian apreciar todavia neveros perpetuos.
¡ Ay si tuvieras 300 m. mas ! pero te quedaste chaparro.
Un saludo a todos los amantes de esta montaña mágica.
lunes, 23 de noviembre de 2009
Presentacion del equipo
Alli estuvimos, presentando el equipo sanander-eiger con todos los amigos y demas gente interesada en los deportes de nieve.
Explicamos, de manera prática, en que se basa la disciplina de esqui de montaña ( para la gente que no lo conocia ) y hablamos de los retos y carreras que queremos cumplir.
Ademas, se proyecto un audiovisual de una de las carreras mas prestigiosas de esqui de montaña, el Trofeo Mezzalama, lo cual nos sirvio de apoyo para explicar las caracteristicas de este bonito deporte.
Estuvo Popular TV , que nos hizo una pequeña entrevista.
Contamos con la presencia de la revista Cronoaventura, la cual publicara un articulo dedicado al equipo y a travesias importantes que ha realizado nuestro compañero Borja este último año.
Un año mas, la feria del esquí estuvo a la altura en organización y afluencia de público.
viernes, 20 de noviembre de 2009
feria de esquí
El horario es de 12:00 a 21:00 ininiterrumpidamente, habra un espacio audiovisual, en el que habra presentaciones de material, estaciones, clubes etc durante toda la tarde. Al final de la misma habrá un gran sorteo y este año no es imprescindible estar presente durante el mismo.
viernes, 6 de noviembre de 2009
XI semana de la montaña Torrelavega
Una ocasión para escuchar, aprender y compartir experiencias en Montaña y actividades relacionadas con ella.
Atención al martes 10 de noviembre. Nilo Merino Recalde nos deleitará con fotografías de naturaleza y espero que nos desvele algún secreto de su técnica fotográfica.
Alli estaremos.
jueves, 5 de noviembre de 2009
Comienza la temporada de esquí
El equipo está formado por tres corredores, que participarán en tres categorias:
Junior- Pepin Román
Senior- Borja Ortiz
Veteranos A- Alberto Quevedo
La presentacion oficial del equipo será el 21 de noviembre en el Hotel Santemar de Santander, coincidiendo con la feria de nieve que se celabra todos los años por estas fechas.
Patrocinadores: EIGER SPORT y SANANDER club de viajes.
Este equipo es la única representación de Cantabria en carreras nacionales e internacionales.
El calendario de carreras quedaría así:
Carreras :
- Crono Toy - 19 diciembre-Luz Ardiden. Cronoescalada 400 m.
- nocturna Candanchú- 02 enero. Aragón. Copa aragonesa. Greim
- Trofeo Lionel Regis- 17 enero. Cauterets.
- Valgrande - 31 enero. Copa Asturias
- Guadarrama Rally madrileño- 07 febrero. Madrid. Copa España Individual
- Travesia Pirineos valle de Tena- 14 febrero. Formigal. Campeonato España
- Copa Asturias- 21 febrero. X Rally Fuentes de Invierno
- II Alta Ruta Fuentes de Invierno-Pajares- 27 febrero. No competitiva.
- Trofeo Peña Guara- 07 marzo. Formigal. Campeonato España por equipos
- Trofeo Tajahierro- 14 marzo. Copa Madrid
- Andres Regil. Trofeo BBK- 20 marzo. Cantabria. Copa Euskadi
- Vall de Nuria- 28 marzo. Cataluña. Copa España
- Copa Asturias- 10-11 abril. XIII travesía Picos de Europa
- Open Maladetas -24-25 abril. Benasque . No competitiva.
- Patrulla de los Glaciares- 21-25 abril . Sin confirmar hasta el dia 19 de diciembre.
martes, 3 de noviembre de 2009
El carrascal
De la Vega de Pas al Puerto de la Braguia
sábado, 31 de octubre de 2009
Pepin rockandoleando en Peña Cabarga
miércoles, 28 de octubre de 2009
Haciendo un poco de rollerski por Selaya
La carretera Selaya-San Roque de Rio Miera une estos dos pueblos.
La subida comienza en una pequeña plaza, nada mas pasar el cruce. Alli te calzas los rokanrollers y le pegas caña hasta que llege al punto mas alto.
No puedes tener mejores vistas al gran valle de Carriedo. Siempre presentes los Picones de Sopeña y Castro Valnera a su derecha.
El recorrido esta orientado al SO pero las paellas son tan grandes que das muchas vueltas.
A los 400 m. de desnivel, la carretera baja un poco hasta una gran curva muy sombria, asi que es necesario quitarse los roller y ponerse zapatillas, que es muy recomendable tener en la mochila. Este tramo es de 1km.
Lo de la mochila que no se te olvide, porque la vuelta es larga y no hay atajos.
Si dejas un coche o una bici en el Alto del Caracol 816 m., es una buena idea. Sino tienes que bajar andando un buen rato ya que es una de las vias menos transitadas del mundo.
La verdad es que son casi 600 m de desnivel y 11 kms preciosos.
Alternativa: bajar a San Roque y volver a subir por ese lado hasta el Alto y bajar en la bici.
Un saludo a todos los que les guste el Arte y el Monte.
domingo, 25 de octubre de 2009
Carrera pedestre a Peña Cabarga
domingo, 4 de octubre de 2009
La noche en Santander
Por fin ha dejado de ser un gran balneario donde pasea gente formal, con ropa formal y sin hacer nada informal.
Agradezco a los Concejales del Ayuntamiento y a los responsables por su iniciativa.
Me gustó como sonó " Gestapo ", un grupo potente de Santander.
" La Burla " nos transportó a todos los que estabamos alli a los años gloriosos de Argumosa. Recorde los conciertos en " el mosaico " y en " la pista rio " cuando tocaban a ras de suelo y nos " tirabamos por el suelo "...
Creo que estabamos todos y si alguien no pudo ir aquella noche a la Porticada, seguro que fue por fuerza mayor.
Un saludo a Iñaki que dio el cayo toda la noche.
Subida al Puerto de Alisas
La subida al Puerto de Alisas 674 m.
Desde Barrio de Arriba son 9,8 kms de buen firme.
El desnivel total es de 560 m. y en una hora a ritmo cómodo se hace un buen entrenamiento.
Se puede subir en alternativo o clásico.
3 de octubre, el calor era sofocante, a pesar de que eran las 18:30 h.
Os dejo un video llegando a la ultima curva antes de llegar al Puerto.
martes, 29 de septiembre de 2009
rollerski en el valle de Cayón
- -Puerto de las Estacas de Trueba: 10,33 km - 616 m desnivel. Muy completo y puedes bajar por los atajos.
- -Puerto de Alisas: 9,78 km - 567 m desnivel. Buen firme pero tienes que bajar a dedo.
- -Peña Cabarga: 6,20 km - 481 m desnivel. Explosivo y completo. Cerca de casa.
- -Campoo: 15 km - 824 m desnivel. Es el más completo y buen firme.
- -Via verde Liaño-Cabarceno: 4,83 km - 0 desnivel. Muy bonito, bueno para bastonear.
- -Circuito de Sta. Mª de Cayón: 2 km - 0 desnivel.
Otro dia un video subiendo Alisas, que esta muy bien.
martes, 15 de septiembre de 2009
miércoles, 9 de septiembre de 2009
camanemo
camita para la furgo
En una furgoneta pequeña como la citroen nemo se puede meter una camita de 180 x 120 cms integrada en el maletero sin sacrificar los asientos de atras.
Son tres tablas de madera de contrachapado, unidas con bisagras de piano. Todas ellas dobladas y apoyadas en dos tablas perpendiculares movibles, de manera que puedes quitar todo en cualquier momento y dejarlo en casa.
La verdad es que sale una cama bastante estable y con suficiente espacio para hechar un sueño, eso si, con tiempo bueno, porque en invierno en el coche no hay quien pare. eso hasta que llege la calefaccion estatica, que es otro de las mejoras que se pueden hacer.
Desde la ultima entrada en junio, no habia publicado nada pero ha habido actividad en la playa, carreras de montaña y demas salidas.
Ya contare mas cosas y documentare graficamente como he colocado la cama.
hasta otra
miércoles, 8 de julio de 2009
Fin de fiesta
El sabado 4 de julio dimos por terminada la temporada de esqui montaña 08-09.
Nueve meses de actividad en la montaña que nos han sabido a gloria. Siempre con la mejor compañia de los colegas montañeros, Borja, Chuchi, Pepin, etc... saliendo a entrenar entre semana y los fines de semana sin importarnos el tiempo que hacia.
El calendario de carreras se desarrollo cumpliendo con las fechas señaladas y las grandes travesias de la cordillera han salido preciosas.
En fin, un año de montaña espectacular. Ahora toca correr algo por el monte y descansar.